2026.07.31
相談員ブログ
高齢者にとって大切な『キョウ』
【「今日が充実すると、人生も豊かになる】「高齢者に大切なのはキョウヨウ（教養）とキョウイク（教育）です。」
こんな言葉を耳にしたことはありませんか。
もちろん、本来の意味ではありません。「今日、用がある」「今日、行くところがある」という、ユーモアを交えた言葉遊びです。
一見すると単なるダジャレのようですが、この言葉には高齢期を元気に過ごすための大切なヒントが隠されています。
厚生労働省も健康寿命を延ばすためには、適切な栄養や運動だけではなく、社会参加や人とのつながり、生きがいを持つことの重要性を示しています。
実は、それらはすべて「今日」を充実させることにつながっているのです。
【『キョウヨウ』－「今日、用がある」】
退職後、「毎日が日曜日」と言われることがあります。最初は自由な時間を満喫できますが、「今日は何もすることがない」という日が続くと生活にメリハリがなくなり、気力の低下につながることがあります。
人は予定があるから身支度をし、外へ出て、人と会話をします。病院への通院でも、趣味の集まりでも、買い物でも構いません。「今日、用がある」ことは生活にリズムをつくり、心と脳にほどよい刺激を与えてくれます。
【『キョウイク』‐「今日、行くところがある」】
予定があっても、一日中家の中で過ごす生活では活動量は増えません。
高齢になると筋力は少しずつ低下しやすくなります。だからこそ、外へ出る理由があることはとても大切です。
行先は特別な場所でなくても十分です。スーパー、公園、図書館、地域のサロン、散歩などなど。
「今日はここへ行こう」という目的地があるだけで、自然と体も心も動き始めます。
【『キョウガク』－今日も新しい学びがある】
脳は、適度な新しさや変化があるときに活性化しやすいことが知られています。
近年では、高齢になっても脳には新しい神経回路をつくる力が残っていることが分かっています。
・新しい料理を作る
・スマホの使い方を覚える
・植物の名前を調べる。
・旅行番組で知らない土地を知る。
学びに定年はありません。
「なるほど」と思う瞬間は、脳にとって何よりの栄養になります。
【『キョウウン』『キョウベン』‐今日も運（ウン）よく、今日も快便】
健康を支える、もう一つの大切な『キョウ』です。
年齢を重ねると、腸の動きの低下や水分不足、運動不足や薬の影響などで便秘になりやすくなります。
便秘は単に「出にくい」だけではありません。
放置すると食欲低下や腹部の不快感を招き、なかには重症化する場合もあります。
「今日は運（ウン）がよく、気持ちよく出た。」
そんな当たり前のようなスッキリ感が、健康を支える大切な土台なのです。
【『キョウイ・キョウチョウ』‐胃腸が強いと、今日もごちそう】
「食べること」は人生の大きな楽しみであり、健康の根本です。
そして、その食事をしっかり受け止めて身体の血肉に変えてくれるのが「胃腸の強さ」です。
胃腸が健やかだからこそ美味しく食べられ、必要な栄養が高率よく全身に行き渡り、体力や免疫力、ひいては健康寿命へとつながります。
「今日は何を食べようかな」と食欲が湧き、それをしっかり消化できる強い胃腸こそ、元気な証拠です。
【『キョウゴウタシャ』‐今日は誰かと「Go！」】
「今日、行くところ」があっても、一人きりでは寂しいものです。
近年の研究でも、社会的孤立は認知機能や心身の健康に大きな影響を与えることが分かっています。
そこで大切なのが「Go他者」。友人や近所の人、家族、趣味の仲間と「一緒に行こう」と声を掛け合える関係です。
どこへ行くか以上に、「誰と行くか」が人生を豊かにしてくれます。誰かと笑い合い、言葉を交わす時間は、毎日に生きがいを与えてくれます。
【『キョウミ』‐今日も興味を持つ】
「なぜだろう」「面白そうだな」と思う好奇心は、自然と脳や体をアクティブにします。
知らない花を見つける、新しいお店に入ってみる、孫の興味に耳を傾ける…。
年齢を重ねても興味を持ち続ける人は、毎日に新しい発見があります。
若さとは年齢ではなく、興味を失わない心なのかもしれません。
【『キョウカン』‐共感が心を元気にする】
高齢になると、身体の変化や環境の移り変わりなど、不安や悩みを抱えることは増えていきます。
そんなとき、「それは大変でしたね」と話を聞いてくれる人がいるだけで、心が少し軽くなります。
人は支えられるだけでなく、誰かの話に耳を傾け、共感することでも自分の存在意義や生きがいを感じます。
お互いに気持ちを分かち合う「共感」は、心を元気にする温かい力です。
【『キョウジュ』‐今日を授かり、今日を享受する】
今日という一日を無事に迎えられたこと、そして目の前にある小さな幸せをじっくり享受することも大切です。
「今日はお茶が美味しい」「空が綺麗だな」と、今日という日をそのまま受け入れ、愛おしむこと。
過去を悔んだり未来を不安がるのではなく、「今日」という時間を受け入れる心が、穏やかな日々をつくります。
【「今日」を大切にすることが、未来につながる】
どれもユーモアある『キョウ』ですが、その一つひとつには、健康で自分らしく暮らし続けるための知恵が詰まっています。
年齢を重ねることは、決して失うことばかりではありません。
「今日」を楽しみ、「今日」を大切にできる人は、いつまでも人生を豊かに歩み続けることができます。
今日という一日が、皆さんにとって素晴らしい『キョウ』でありますように。